Le Travail au Sac
Il s'agit de mettre en application les techniques développées en Shadow et de l'appliquer sur une cible. Le travail au sac vous permettra de développer puissance et endurance de vos jambes et bras et d'endurcir votre corps. Utilisez le sac complètement et tournez autour en l'attaquant de toutes part. Frappez les parties basses, moyennes et hautes du sac. Travaillez les distances et la puissance des coups. Travaillez l'endurance en allant au bout de vous-même.
Travaillez des combinaisons avec les, poings, genoux et pieds ainsi que les répétitions de coups identiques. On peut considérer le sac comme un adversaire, car il est mobile: on peut travailler les coups en tournant autour du sac. Le travail au sac de frappe permet de durcir plus les tibias et augmente la puissance
