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Muay thai (Muay Thai - Muay Boran)
(ABTBB) Association de Boxe Thaïlandaise de Boulogne Billancourt
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ENTRAINEMENT
Les Pattes d'Ours et Paos
Les pattes d'ours sont beaucoup plus petites que les Paos. Ils sont enfilés comme des gants et permettent le travail spécifique des poings en toute précision. L'entraînement au sac et aux Paos est fondamental en Boxe Thaïlandaise. Ils servent à travailler les différents coups de pieds, de poings, de coudes et de genoux. Les connaissances techniques, les qualités physiques, la capacité d'analyse et de réaction sont en permanence sollicités, afin d'être perfectionnés.
Tout combattant qui néglige cet aspect de l'entraînement n'aura jamais la puissance, l'endurance ni la résistance nécessaires pour tenir tête à un adversaire, plusieurs rounds, sur un ring. Beaucoup d'étudiants considèrent l'entraînement aux Paos comme la plus intéressante mais aussi la partie la plus dur de l'entraînement et la plus proche du combat sans Sparring.
Le travail aux Paos est intéressant techniquement pour la précision d'exécution, vitesse, blocages et anticipations: la puissance de frappe, la résistance, les enchaînements et d'habituer le pratiquant au contact, à frapper à pleine puissance ; l'élève doit ajuster en permanence ses déplacements tout en conservant ses appuis, maintenir et travailler sa distance de frappe, attaquer et contrer au moment opportun en conservant un bon timing.
L'enseignant travaille l'aspect défensif en sanctionnant une garde défectueuse ou un manque de protection durant la réalisation du mouvement par un coup de Pao. Il développe également par des attaques poings / pieds des automatismes de blocages, d'esquives, de déplacements et les techniques de contre. Il s'agit d'un travail éprouvant permettant de travailler le positionnement, et la distance, les déplacements, décalages et débordements, la coordination.
Le jeu offensif est amélioré par la vitesse d'exécution et la coordination des enchaînements grâce à de nombreuses répétitions intensives, effectuées en fonction de la position et des réactions de l'entraîneur. Il s'agit de vous endurcir physiquement et de peaufiner les tactiques en travaillant à pleine puissance. L'entraîneur subit les impacts et évalue avec la précision la puissance et la vitesse de frappe. Il accentuera le travail sur la qualité physique la moins développée afin d'obtenir un rapport puissance / vitesse qui soit équilibré et par conséquent plus efficace.
Par des enchaînements répétés à pleine puissance, le boxeur améliore sa condition physique et habitue son organisme à supporter l'intensité et la durée de l'effort. Il ne faut pas sous-estimer l'importance de l'aspect psychologique car le compétiteur doit être réceptif aux conseils et aux indications de son entraîneur tout en étant attentif et concentré à la réalisation de ses mouvements et aux attaques auxquels il doit faire face. Le boxeur devra anticiper les réactions de son entraîneur afin de focaliser sur les informations essentielles et être attentif aux ripostes.
Le fait de bénéficier de toute l'attention de son entraîneur incite souvent à donner le meilleur de soi-même. L'entraîneur favorise ainsi un travail en précision et place le Nak Muay dans les conditions proche de la réalité d'un combat permet de développer l'ensemble des qualités nécessaires au travers des aspects techniques, physiques et psychologiques. L'interaction est complète avec l'entraîneur qui réagit en temps réel, le renseigne, corrige, conseille. Les encouragements aident à se surpasser physiquement, à lutter contre la fatigue et la souffrance.
Retrouvez ici les fiches des Nakmuay
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